（資料圖 來自網絡）

親自試了一下，反手摸不到肚臍眼。生活好了，還是身體差了，還是天生就不具體這能耐？

身材與身體的健康來說，健康對于大叔007才是最為重要的。摸不到也是事實，努力也摸不到更是事實，接受吧。不接受又能如何？

其實，如果把風當成了最重要的參照物，那你永遠都是最差的那個。別人的長處，你永遠不能。

【秘訣】（教練說這是秘訣 我認為可能只是葵花寶典）

練了就能有

學會三個小動作，想炫腹就練起來！

資深鍛煉達人、中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通過鍛煉實現的，他教了大家三個鍛煉腹肌的小動作，每天睡前練一下，幾個月后沒準你也可以“炫腹”了呢！

1.鍛煉上腹肌

仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開，這些動作類似于仰臥起坐，但是起身時，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時都要緩緩進行，不能猛起猛落。一組10-12個，每次做5-6組，每組之間放松大約1分鐘。

2.鍛煉下腹肌

下腹肌的鍛煉動作非常簡單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個，每次做5-6組。如果想加強的話，可在腿上負重�；蛘呤桥c鍛煉上腹肌的動作同時進行。

3.鍛煉側腹肌

平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個，每次5-6組。